겨울철 미세먼지 습격!
건강관리 비상겨울철 미세먼지 습격!
건강관리 비상by 운영자 2019.02.20
미세먼지는 우리 생활과 건강에 강력한 영향을 끼치는 요인이라고 할 수 있다.
겨울철 미세먼지는 주로 난방 기구 사용이나 자동차 매연 등 스모그의 원인이 되는 휘발유 사용이 늘어나면서 발생한다. 그런데 중국발 미세먼지가 문제가 되는 이유는 휘발유에 포함된 황산화물의 중국 기준치가 우리나라의 10배가 넘어 아황산가스, 질소산화물, 카드뮴, 납 등 중금속 발암 물질이 엄청나게 많이 들어있기 때문이다. 이 발암물질이 들어있는 미세먼지가 계절적 영향으로 부는 서풍이나 북서풍을 타고 우리나라로 유입된 후, 겨울철 대기 정체 현상과 겹쳐 심각한 대기오염이 일어나게 된다. 겨울철 서풍이나 북서풍이 불 때 국내 미세먼지 농도는 평균 44.5%가 증가하는 것으로 나타났다.
미세먼지는 지름이 10㎛(마이크로미터)보다 작은데, 사람 머리털 굵기의 10분의 1 정도 크기로 육안으로는 구분할 수 없다. 이 작은 입자가 코, 구강, 기관지 등에서 걸러지지 않고 몸에 들어가 폐 속에 축적되면서 문제가 생긴다. 초미세먼지는 지름이 2.5㎛ 이하로 몸에 더 잘 축적되는데 혈관까지 침투할 수 있다.
질병관리본부는 미세먼지에 대한 경각심을 고취하기 위해 악영향 6가지를 발표한 바 있다. 태아나 어린이의 심각한 성장 저해, 노인층의 당뇨, 고혈압 등의 만성 질환 악화, 폐렴이나 폐암 발생 증가, 폐 기능 저하, 만성 호흡기 질환 악화, 심근경색, 부정맥, 심부전 환자의 증상 악화 등을 들 수 있다. 건강한 성인도 미세먼지에 장기간 노출되면 증상이 악화되거나 사망률이 증가하는 것으로 나타났다.
미세먼지에 피해를 입지 않으려면 철저한 예방이 필요하다. 특히 고위험군인 호흡기, 심혈관계 질환자, 영유아나 소아, 노인, 임산부, 천식 혹은 알레르기성 비염 환자는 특히 유의해야 한다.
미세먼지의 양은 활동 강도와 시간에 비례하기 때문에 미세먼지 농도가 높거나 심할 때는 외출을 자제해야 한다. 외출 시에는 긴 소매 옷을 입어 신체 노출 부위를 최소화하고 식약처에서 허가받은 황사 마스크를 착용하는 것이 좋다. 황사 마스크에는 미세먼지를 걸러내는 필터가 있으므로 착용 후에는 가능한 한 손으로 만지지 말고 세탁도 하지 말아야 한다. 화장했을 경우 지워질 우려 때문에 수건이나 휴지를 덧대면 미세먼지 차단 효과가 떨어질 수 있다.
외출 후에는 목욕이나 양치질로 미세먼지를 깨끗이 제거해야 한다. 눈, 목, 코안의 점막을 세정하는데 각별한 신경을 써야 한다. 외출 후 눈이 따갑거나 이물감이 느껴지면 눈을 비비거나 소금물로 씻지 말고 인공 눈물을 사용하는 것이 좋다. 인공 눈물이나 안약을 사용할 때는 반드시 손을 씻고 용기의 끝이 눈꺼풀이나 속눈썹에 닿지 않도록 주의해야 한다.
미세먼지가 심한 날은 창문은 가급적 닫고 공기청정기를 사용하는 것이 도움이 된다. 실내 환경이 건조해지지 않도록 가습기, 젖은 수건 등으로 적정 습도를 유지하는 것이 좋다. 실내 흡연이나 촛불을 켜는 것은 실내 미세먼지 농도를 높일 수 있으므로 하지 않아야 한다. 청소할 때 사용하는 진공청소기는 빨아들인 먼지가 공기배출구를 통해 새어 나오는 경우가 있어 평소 청소기의 이음새 부분이 벌어지지 않았는지 살펴야 한다. 청소하기 전 물분무기를 뿌려 미세먼지를 가라앉힌 뒤 물걸레로 닦아내는 것도 좋은 방법이다.
이와 함께 규칙적인 생활과 충분한 영양 공급으로 우리 몸의 면역력을 강화해야 한다.
하루 8잔 이상의 수분 섭취는 호흡기가 건조해지는 것을 막아 미세먼지 침투를 방지하고 체내 유해 물질 배출에 도움이 된다. 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것도 좋다. 미세먼지 속 중금속은 우리 몸의 산화 스트레스와 염증을 증가시키는데, 과일과 채소의 비타민 B, C, 엽산이 항산화 작용을 해 나쁜 영향을 줄여 준다. 과로, 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식생활 등은 고치도록 노력해야 한다.
겨울철 미세먼지는 주로 난방 기구 사용이나 자동차 매연 등 스모그의 원인이 되는 휘발유 사용이 늘어나면서 발생한다. 그런데 중국발 미세먼지가 문제가 되는 이유는 휘발유에 포함된 황산화물의 중국 기준치가 우리나라의 10배가 넘어 아황산가스, 질소산화물, 카드뮴, 납 등 중금속 발암 물질이 엄청나게 많이 들어있기 때문이다. 이 발암물질이 들어있는 미세먼지가 계절적 영향으로 부는 서풍이나 북서풍을 타고 우리나라로 유입된 후, 겨울철 대기 정체 현상과 겹쳐 심각한 대기오염이 일어나게 된다. 겨울철 서풍이나 북서풍이 불 때 국내 미세먼지 농도는 평균 44.5%가 증가하는 것으로 나타났다.
미세먼지는 지름이 10㎛(마이크로미터)보다 작은데, 사람 머리털 굵기의 10분의 1 정도 크기로 육안으로는 구분할 수 없다. 이 작은 입자가 코, 구강, 기관지 등에서 걸러지지 않고 몸에 들어가 폐 속에 축적되면서 문제가 생긴다. 초미세먼지는 지름이 2.5㎛ 이하로 몸에 더 잘 축적되는데 혈관까지 침투할 수 있다.
질병관리본부는 미세먼지에 대한 경각심을 고취하기 위해 악영향 6가지를 발표한 바 있다. 태아나 어린이의 심각한 성장 저해, 노인층의 당뇨, 고혈압 등의 만성 질환 악화, 폐렴이나 폐암 발생 증가, 폐 기능 저하, 만성 호흡기 질환 악화, 심근경색, 부정맥, 심부전 환자의 증상 악화 등을 들 수 있다. 건강한 성인도 미세먼지에 장기간 노출되면 증상이 악화되거나 사망률이 증가하는 것으로 나타났다.
미세먼지에 피해를 입지 않으려면 철저한 예방이 필요하다. 특히 고위험군인 호흡기, 심혈관계 질환자, 영유아나 소아, 노인, 임산부, 천식 혹은 알레르기성 비염 환자는 특히 유의해야 한다.
미세먼지의 양은 활동 강도와 시간에 비례하기 때문에 미세먼지 농도가 높거나 심할 때는 외출을 자제해야 한다. 외출 시에는 긴 소매 옷을 입어 신체 노출 부위를 최소화하고 식약처에서 허가받은 황사 마스크를 착용하는 것이 좋다. 황사 마스크에는 미세먼지를 걸러내는 필터가 있으므로 착용 후에는 가능한 한 손으로 만지지 말고 세탁도 하지 말아야 한다. 화장했을 경우 지워질 우려 때문에 수건이나 휴지를 덧대면 미세먼지 차단 효과가 떨어질 수 있다.
외출 후에는 목욕이나 양치질로 미세먼지를 깨끗이 제거해야 한다. 눈, 목, 코안의 점막을 세정하는데 각별한 신경을 써야 한다. 외출 후 눈이 따갑거나 이물감이 느껴지면 눈을 비비거나 소금물로 씻지 말고 인공 눈물을 사용하는 것이 좋다. 인공 눈물이나 안약을 사용할 때는 반드시 손을 씻고 용기의 끝이 눈꺼풀이나 속눈썹에 닿지 않도록 주의해야 한다.
미세먼지가 심한 날은 창문은 가급적 닫고 공기청정기를 사용하는 것이 도움이 된다. 실내 환경이 건조해지지 않도록 가습기, 젖은 수건 등으로 적정 습도를 유지하는 것이 좋다. 실내 흡연이나 촛불을 켜는 것은 실내 미세먼지 농도를 높일 수 있으므로 하지 않아야 한다. 청소할 때 사용하는 진공청소기는 빨아들인 먼지가 공기배출구를 통해 새어 나오는 경우가 있어 평소 청소기의 이음새 부분이 벌어지지 않았는지 살펴야 한다. 청소하기 전 물분무기를 뿌려 미세먼지를 가라앉힌 뒤 물걸레로 닦아내는 것도 좋은 방법이다.
이와 함께 규칙적인 생활과 충분한 영양 공급으로 우리 몸의 면역력을 강화해야 한다.
하루 8잔 이상의 수분 섭취는 호흡기가 건조해지는 것을 막아 미세먼지 침투를 방지하고 체내 유해 물질 배출에 도움이 된다. 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것도 좋다. 미세먼지 속 중금속은 우리 몸의 산화 스트레스와 염증을 증가시키는데, 과일과 채소의 비타민 B, C, 엽산이 항산화 작용을 해 나쁜 영향을 줄여 준다. 과로, 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식생활 등은 고치도록 노력해야 한다.
