최근 실시간 검색어에 오르는 연예인들을 보면 성공적인 다이어트로 이슈가 되는 분이 많습니다. 대부분 체중감량만으로 건강이 많이 회복되고 식습관이 좋아졌다고 말하며 무엇보다 미적 아름다움을 통해 자신감을 갖게 됐다고 하는 사례들이 많습니다. 이런 이슈가 생기면 많은 분이 어떻게 살을 뺐는지에 대한 궁금증을 갖게 됩니다. 물론 과정이 중요하지만, 과거 사례들을 보면 일시적으로 살을 뺀 경우 시간이 지날수록 체형이 다시 돌아가는 경우들이 많습니다. 그만큼 다이어트의 경우 과정, 결과보다는 얼마나 유지를 오래 할 수 있는지가 중요합니다.

체중유지에서는 무엇보다 다이어트를 해온 과정이 중요합니다. 일시적인 금식, 한 가지 음식만 섭취하는 방법, 한 영양소만 섭취하는 방법들은 빼는 데는 매우 효과적일지 몰라도 장기간 지속가능한 방법은 아닙니다. 지속 가능하지 않은 다이어트의 요요현상은 당연한 결과일 수 있습니다. 그 때문에 가능한 몸에 부담을 주지 않는 다이어트를 우리는 항상 찾고 있고, 매번 새로운 다이어트가 나올 때 관심을 끌게 되지 않나 싶습니다.

사실 가장 기본적인 다이어트는 적게 먹고 많이 운동하는 것이 정답이지만 과정이 너무 힘들기에 다른 곳에 눈을 돌리는 편입니다. 운동과 식이조절이 가장 중요하지만 분명한 건 운동보다 식이조절이 더 중요하며 효과적입니다.

최근 보건소에서도 다이어트 프로그램을 통해 비만율을 낮추고 있습니다. 보건소에서는 일 권장하는 식사법과 식단 등이 있는데요. 가장 주목할 부분은 한식 위주의 식사입니다. 우리가 일상생활에 먹는 밥, 국, 나물, 생선, 등이 가장 전형적인 식단으로 나오고 있습니다. 그만큼 우리가 지금껏 먹어온 한식은 웰빙 음식으로 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있는 가장 좋은 식단입니다.

반대로 우리 일상에서 가장 먼저 없애야 할 음식들은 밀가루로 이루어진 튀김, 삶은 음식 들입니다. 밀가루 음식의 특징은 순간 칼로리가 향상되며 일정 시간 이후에는 포만감과 혈당이 떨어져 다음 끼니 전에 또 다른 음식을 찾게 됩니다. 간식, 야식 등을 찾게 된다면 비만은 자연적으로 따라오게 됩니다. 그 때문에 다이어트를 한다면 포만감을 충분히 유지하여 군것질에 대한 습관을 꼭 없애시기 바랍니다. 습관이 잡힌다면 요요현상은 사라질 것입니다.