생활 습관 개선으로 예방하는 두통
생활 습관 개선으로 예방하는 두통
by 운영자 2017.08.22
두통은 대부분의 사람이 한 번쯤 경험하는 증상이다. 약 70%의 성인이 1년에 최소 1번은 두통을 경험한다는 통계 결과도 나와 있다. 어쩌면 스트레스와 피로에 시달리는 현대인들에게 두통은 만성질환이라고 해도 과언이 아닐 것이다.
두통은 크게 일차성 두통과 이차성 두통으로 구분할 수 있다.
일차성 두통은 특별히 뇌 신경계 이상이나 기질적 원인을 찾을 수 없는 경우가 많아 환자의 증상을 바탕으로 진단한다. 뇌혈관, 신경전달 물질 등의 여러 원인이 복합적으로 작용해 발생하는 것으로 알려져 있다.
편두통은 일차성 두통의 대표적인 질환이다. 이름처럼 한쪽 머리에 두통이 있는 것을 뜻하는데 실제로는 한쪽 머리만 아픈 것도 아니며 또 한쪽 머리에 증상이 있다고 해도 편두통이 아닌 경우도 있다. 증상 부위가 욱신거리고 깨질 듯한 통증이 있으며 구토나 오심, 눈부심, 현기증 등의 증상이 나타난다. 여성에게 더 많이 발생하며 가족력도 영향이 있다. 대체로 스트레스에 취약하고 내성적인 성격인 경우 생리, 약, 음식 등이 원인이 된다.
긴장성 두통은 말 그대로 심한 스트레스나 긴장에 의해 나타나는 두통이다. 대체로 피로, 수면 부족, 스트레스 등으로 나타나며 대부분의 사람들이 경험하는 두통이라고 할 수 있다. 머리 양쪽에 생기는 통증은 가벼운 정도로 일상생활에 큰 지장이 없는 강도이다.
군발성 두통은 편두통의 일종으로 눈물, 결막충혈, 콧물, 코막힘, 땀 등의 자율신경증상과 함께 극심한 두통을 동반한다. 주로 눈 안쪽에 심한 통증이 있다. 야간에 동일한 시간에 발생해 약 2시간 정도 지속된다. 일반적으로 6개월에서 1년 정도의 주기로 발생한다. 중년 남성에게서 빈발하며 술이 원인이 되는 경우가 많다.
이차성 두통은 특정 원인 질환에 의해 나타난다. 뇌나 뇌혈관 질환, 외상, 안과 질환, 감염성 질환, 이비인후과 질환 등이 원인이 된다.
두통의 빈도와 강도가 갑자기 증가하거나 두통의 양상이 이전과 다를 때 두통과 함께 마비, 감각 이상 언어장애, 의식 소실, 간질 등 신경학적인 증상이 나타날 때, 눈의 통증과 함께 시력 감소, 박동성 잡음이 들릴 때 이차성 두통을 의심해볼 수 있다. 이러한 경우 반드시 원인 질환에 대해 검사를 받아야 한다. 상황에 따라 응급을 요하는 경우도 많아 빨리 병원을 찾아 치료를 해야 한다.
두통의 치료는 크게 약물적 치료와 비약물적 치료로 나눌 수 있다.
약물 치료는 증상 조절을 위한 치료와 두통의 빈도 감소를 위한 예방적 치료가 있다. 이차성 두통의 경우 원인 질환에 대한 치료가 함께 진행된다. 평상시 두통이 잦은 경우가 아니라면 두통 증상을 조절하기 위한 약물을 투약하는데, 일반적인 진통제와 같은 효과를 기대할 수 있다. 그런데 두통이 흔한 질환인 탓에 진통제에 지나치게 의존하면서 약물의 오남용이 많은 것도 사실이다. 약국에서 처방전 없이 살 수 있는 진통제의 경우, 여러 질환에 복합적으로 작용해야 하는 약제들이 많아 이런 약물을 장기간 복용할 때에는 오히려 약으로 인한 두통이 나타날 수 있다. 일차성 두통 중 편두통이나 군발성 두통의 경우는 정확한 진단과 함께 원인에 따른 약을 처방받아 복용해야 한다.
일차성 두통은 대체로 약물치료 없이 생활 습관 개선으로도 증상이 호전될 수 있다. 두통을 유발하는 습관으로는 수면 부족, 스트레스, 피로, 음주, 흡연 등을 들 수 있다.
가장 중요한 것은 질 좋은 수면, 충분한 잠이다. 수면 시간이 부족하거나 잠을 깊이 이루지 못하는 ‘수면장애’는 두통의 주요 원인이 된다. 또 스마트폰, 컴퓨터 등을 장시간 사용하면 과도한 빛의 자극에 노출돼 질 좋은 수면을 얻을 수 없다.
몸과 마음의 긴장을 푸는 습관도 중요하다. 먼저 몸의 긴장을 풀어주는 규칙적인 운동과 스트레칭을 생활화한다. 정신적인 스트레스를 줄이기 위한 노력도 반드시 필요하다. 과도한 스트레스는 몸의 근육을 경직시켜 신경성 두통을 유발할 수 있다.
두통은 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만 만성 통증으로 자리 잡으면 일상생활에 불편함을 많이 초래하는 증상이다. 증상이 나타났을 때 손쉽다고 약을 찾기보다는 꾸준한 습관 개선으로 두통을 예방하고 나아가 내 몸의 건강을 지키는 것이 바람직하다.
두통은 크게 일차성 두통과 이차성 두통으로 구분할 수 있다.
일차성 두통은 특별히 뇌 신경계 이상이나 기질적 원인을 찾을 수 없는 경우가 많아 환자의 증상을 바탕으로 진단한다. 뇌혈관, 신경전달 물질 등의 여러 원인이 복합적으로 작용해 발생하는 것으로 알려져 있다.
편두통은 일차성 두통의 대표적인 질환이다. 이름처럼 한쪽 머리에 두통이 있는 것을 뜻하는데 실제로는 한쪽 머리만 아픈 것도 아니며 또 한쪽 머리에 증상이 있다고 해도 편두통이 아닌 경우도 있다. 증상 부위가 욱신거리고 깨질 듯한 통증이 있으며 구토나 오심, 눈부심, 현기증 등의 증상이 나타난다. 여성에게 더 많이 발생하며 가족력도 영향이 있다. 대체로 스트레스에 취약하고 내성적인 성격인 경우 생리, 약, 음식 등이 원인이 된다.
긴장성 두통은 말 그대로 심한 스트레스나 긴장에 의해 나타나는 두통이다. 대체로 피로, 수면 부족, 스트레스 등으로 나타나며 대부분의 사람들이 경험하는 두통이라고 할 수 있다. 머리 양쪽에 생기는 통증은 가벼운 정도로 일상생활에 큰 지장이 없는 강도이다.
군발성 두통은 편두통의 일종으로 눈물, 결막충혈, 콧물, 코막힘, 땀 등의 자율신경증상과 함께 극심한 두통을 동반한다. 주로 눈 안쪽에 심한 통증이 있다. 야간에 동일한 시간에 발생해 약 2시간 정도 지속된다. 일반적으로 6개월에서 1년 정도의 주기로 발생한다. 중년 남성에게서 빈발하며 술이 원인이 되는 경우가 많다.
이차성 두통은 특정 원인 질환에 의해 나타난다. 뇌나 뇌혈관 질환, 외상, 안과 질환, 감염성 질환, 이비인후과 질환 등이 원인이 된다.
두통의 빈도와 강도가 갑자기 증가하거나 두통의 양상이 이전과 다를 때 두통과 함께 마비, 감각 이상 언어장애, 의식 소실, 간질 등 신경학적인 증상이 나타날 때, 눈의 통증과 함께 시력 감소, 박동성 잡음이 들릴 때 이차성 두통을 의심해볼 수 있다. 이러한 경우 반드시 원인 질환에 대해 검사를 받아야 한다. 상황에 따라 응급을 요하는 경우도 많아 빨리 병원을 찾아 치료를 해야 한다.
두통의 치료는 크게 약물적 치료와 비약물적 치료로 나눌 수 있다.
약물 치료는 증상 조절을 위한 치료와 두통의 빈도 감소를 위한 예방적 치료가 있다. 이차성 두통의 경우 원인 질환에 대한 치료가 함께 진행된다. 평상시 두통이 잦은 경우가 아니라면 두통 증상을 조절하기 위한 약물을 투약하는데, 일반적인 진통제와 같은 효과를 기대할 수 있다. 그런데 두통이 흔한 질환인 탓에 진통제에 지나치게 의존하면서 약물의 오남용이 많은 것도 사실이다. 약국에서 처방전 없이 살 수 있는 진통제의 경우, 여러 질환에 복합적으로 작용해야 하는 약제들이 많아 이런 약물을 장기간 복용할 때에는 오히려 약으로 인한 두통이 나타날 수 있다. 일차성 두통 중 편두통이나 군발성 두통의 경우는 정확한 진단과 함께 원인에 따른 약을 처방받아 복용해야 한다.
일차성 두통은 대체로 약물치료 없이 생활 습관 개선으로도 증상이 호전될 수 있다. 두통을 유발하는 습관으로는 수면 부족, 스트레스, 피로, 음주, 흡연 등을 들 수 있다.
가장 중요한 것은 질 좋은 수면, 충분한 잠이다. 수면 시간이 부족하거나 잠을 깊이 이루지 못하는 ‘수면장애’는 두통의 주요 원인이 된다. 또 스마트폰, 컴퓨터 등을 장시간 사용하면 과도한 빛의 자극에 노출돼 질 좋은 수면을 얻을 수 없다.
몸과 마음의 긴장을 푸는 습관도 중요하다. 먼저 몸의 긴장을 풀어주는 규칙적인 운동과 스트레칭을 생활화한다. 정신적인 스트레스를 줄이기 위한 노력도 반드시 필요하다. 과도한 스트레스는 몸의 근육을 경직시켜 신경성 두통을 유발할 수 있다.
두통은 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만 만성 통증으로 자리 잡으면 일상생활에 불편함을 많이 초래하는 증상이다. 증상이 나타났을 때 손쉽다고 약을 찾기보다는 꾸준한 습관 개선으로 두통을 예방하고 나아가 내 몸의 건강을 지키는 것이 바람직하다.
