감기 예방을 위해서 충분한 비타민을 섭취하는 것이 도움된다. 올가을 체력과 컨디션을 지켜줄 대표적인 비타민 가득한 과일들을 소개한다.

파인애플
파인애플에 함유된 브로멜린 성분은 섭취하면 소염 작용이 뛰어나, 천식, 비염, 축농증과 같이 환절기에 걸리기 쉬운 호흡기 질환의 증상을 완화시켜준다.

오렌지
오렌지는 감기 증상완화에 좋은 비타민C를 다량 함유한 대표적인 과일 중 하나다. 특히, 오렌지에는 항산화 성분 및 소염 작용을 하는 성분들이 함유돼 있어, 감기로 인한 염증을 가라앉히는데 효과적이다. 오렌지를 다 먹은 후, 껍질을 버리지 말고 차로 우려내서 마시면 목감기에도 매우 좋다.

파파야
파파야는 감기에 좋은 비타민A와 비타민C를 다량 함유한 과일로, 파파야의 비타민A 성분은 면역력을 향상시켜주며 감기와 같은 질병을 예방하고 체력 보충에 탁월한 효과가 있다. 뿐만 아니라 파파야는 가을철 건조한 날씨와 일교차로 인해 상한 피부 회복에도 매우 좋다. 파파야에 함유 되어 있는 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부를 건강하게 가꾸어주며, 전체적인 피부색 및 피부결을 정돈해주는 효과가 있다.

김경주 기자 pool1004.blog.me